스쿼트 발의 각도

1. 발의 스탠스
스쿼트의 발은 11자와 v자 어떻게 두는 것이 좋을까?
- 11자가 허벅지 근육만 볼때는 더 효과적, 불편함=불안전성이 좀 더 높은 근육의 참여도
- 앉아서, 누워서 다리의 내회전 외회전 확인(전경=내회전)
(전경=고관절에 붙는 대퇴골이 앞으로 튀어나간 형태)앉아서, 누워서 바깥 = 11자가 자연스러움
(후경=대퇴골이 고관절에 붙는 각도가 엄청 평평하게 붙어있음)안쪽 = v자

2. 깊이 및 발목 유연성
- 벗윙크의 위치를 보고 다리의 간격 조절
- 위의 것이 마음에 들지 않을 경우 뒷꿈치에 각도를 높인 후 실시(대퇴 사두 앞쪽에 자극이 조금더 갈 순 있음)
- 발목 가동성 체크 및 폼롤러, 발목가동성 운동으로 확보